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入秋了,伱也該懂點“事”了!

發布日期:2019-09-05 作者:蘭州加固 點擊:

空山新雨後、天氣晚來秋。随着夏天的遠去,秋意越來越濃,而此時氣溫驟降,早晚溫差加大,咱們也要開始提防“秋老虎的突襲”啦!

蘭州加固公司溫馨提示:入秋預防篇

1、入秋需防“空調病”

秋天已到,伱是不是還像以前一樣肆無忌憚的在辦公室享受着空調帶來的陣陣涼意。需要警惕是,這時也是伱患上空調病的“恰當機會”。尤其在入秋之後,早晚溫差較大,稍不留神就會得病,出現肚子痛、上吐下瀉、傷風感冒等症狀。在這種天氣情況下,空調不要開的溫度過低,開的時間過長,且夜間開除濕或不開。這樣,即可享受清涼,又可防止空調病的侵襲。

2、入秋衣物需防黴變

入秋之後全國大部分地區降雨量會明顯增加,濕度也會加大,悶熱的天氣易使食品、衣物等發生黴變。一般而言,氣溫在35℃以上,相對濕度也會增加,導緻食物、衣物等發生黴變。而黴變的食物和衣物有大量的細菌,人一旦沾染,很容易患腸胃性疾病。

 3、入秋早晚溫差大需預防感冒

秋天帶給人們最明顯的感覺是晝夜溫差逐漸變大。熾熱的白天和清涼的夜晚産生明顯的對比,而人們在這種天氣下,如果衣服得不到及時的更換,一冷一熱極易引發感冒。

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蘭州加固公司溫馨提示:入秋飲食禁忌篇

1、秋天忌吃辛辣生冷的食物

秋天應少吃強刺激性的食物,過辣過燥都不易多吃,如尖辣椒等。應該多吃辛香氣味的食物,如芹菜,蘿蔔、豆芽也不錯,這類食物有散發的功用,可以有效避免人體内濕氣的集聚。另外,由于天氣由熱轉涼,飲食要注意不要過于生冷,以免造成腸胃消化不良,發生各種腸胃性疾病。

2、秋天忌吃過燥的食物

中醫學認為,苦燥的食物容易造成津液損傷,而秋季最為燥,易傷肺,很多慢性呼吸性疾病在秋季容易複發和加重。所以秋天,特忌諱過燥的食物,如煎炸類的。

另外,為迎接冬季的到來,人體内還會儲存禦寒的脂肪。因此,熱量的攝取大于散發,稍不小心,體重就增加,所以肥胖者秋季更應注意減肥,應多吃低熱量的減肥食品,如紅豆、蘿蔔、竹筍、海帶、蘑菇等。

3、秋天忌吃油膩、煎炸的食物

煎炸油膩的東西在腸胃中很難消化,一旦在胃中集聚,易加重體内積滞的熱氣,也容易引起慢性呼吸系統疾病的複發和加重。

4、秋天忌吃水生植物

秋天是收獲的季節,大部分帶有囊幼的水生植物也在這個時節成熟,但這時吃水生植物極易受其感染,導緻水腫、潰瘍、腹瀉、食欲不振、兒童臉部浮腫、發育遲滞、智力減退等現象,嚴重者甚至因衰竭或虛脫導緻死亡。

蘭州加固公司溫馨提示:入秋生活習慣篇

1、合理膳食

秋天膳食應以“滋陰潤肺”為主,特别是一些年長或胃弱者早餐應多吃粥食,如冰糖糯米粥、杏仁川貝糯米粥、黑芝麻粥等。适量吃魚、禽、蛋、瘦肉,多吃酸味果蔬,對護肝益肺有極大的好處。

2、多喝水預防秋燥

秋天氣候幹燥,特别是在北方,人體内的水分蒸發的比較快,使人容易出現皮膚幹裂、咽喉腫痛的症狀。因此,預防秋季幹燥顯得格外重要。首先,在室内要多喝水,在室外要避免劇烈運動造成水分的過多流失。另外,為了防止皮膚幹燥可多塗擦一些護膚補水産品。

3、早睡早起

早睡早起在任何季節都是一個好習慣。秋季“早睡早起,與雞俱興”也是有說法的。在醫學上,早睡可順應陰精的收藏,而且在晚上十點到十二點期間,人體還在消化系統工作的作用下,早睡還有利于減肥。早起可以舒達陽氣,俗話說一日之計在于晨,早起的伱會發現時間被伱“人為的拉長”,可以做更多的事。

4、加強體育鍛煉,強健體魄

秋季天高氣爽,是戶外玩耍的好季節。在此時節人們加強鍛煉,是保健中最積極的方法。秋季要早睡早起,晨起後要積極參加活動健身鍛煉,可選擇登高、慢跑、快走、冷水浴等鍛煉項目。

 5、調整心态

一般來說,秋天人的情緒不太穩定,容易煩躁或傷感,尤其是在花木凋零的環境中和秋風蕭瑟的秋季,常常使得一些人(尤其是中老年人)心中産生苦悶與垂暮之感。因此,秋季要學會調整心态,培養樂觀情緒,更好的适應環境。伱、我、他可以三三兩兩約上一塊去爬山,讓我們在這個秋季收獲一份美好的友情!


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